Тепловое истощение

Тепловое истощение возникает, когда тело больше не способно обеспечивать отток тепла. Это последнее предупреждение: если вы немедленно не прекратите генерировать лишнее внутреннее тепло (путем физической нагрузки) и не остудите себя снаружи, вы можете получить тепловой удар. Более того, ваши механизмы так устали от попыток остудиться, что внутренние органы уже начали перегреваться.

Тревожные признаки

Симптомы теплового истощения:

  • внезапное и сильное увеличение потоотделения;
  • мышечные судороги;
  • крайняя слабость;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • помутнение сознания;
  • бледный цвет кожи;
  • понижение кровяного давления;
  • частота пульса сильно выше 100 ударов в минуту;
  • слабый пульс;
  • дурнота;
  • тошнота или рвота;
  • «гусиная кожа» и кожа, холодная на ощупь.

Помощь

При наличии хотя бы одного из перечисленных признаков прекратите работу немедленно. Не тогда, когда вы закончите нужное дело, и не через несколько минут, а немедленно . Ваш организм генерирует тепло, когда вы трудитесь.

Найдите самое холодное из доступных мест и полежите. Попейте жидкости: тепловому истощению почти всегда сопутствует обезвоженность, к тому же жидкость остудит вас и улучшит циркуляцию крови, способствуя оттоку тепла.

Оставайтесь в прохладе и не работайте весь остаток дня. Организму нужно время на восстановление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *