Тепловое истощение
Тепловое истощение возникает, когда тело больше не способно обеспечивать отток тепла. Это последнее предупреждение: если вы немедленно не прекратите генерировать лишнее внутреннее тепло (путем физической нагрузки) и не остудите себя снаружи, вы можете получить тепловой удар. Более того, ваши механизмы так устали от попыток остудиться, что внутренние органы уже начали перегреваться.
Тревожные признаки
Симптомы теплового истощения:
- внезапное и сильное увеличение потоотделения;
- мышечные судороги;
- крайняя слабость;
- головокружение;
- головная боль;
- помутнение сознания;
- бледный цвет кожи;
- понижение кровяного давления;
- частота пульса сильно выше 100 ударов в минуту;
- слабый пульс;
- дурнота;
- тошнота или рвота;
- «гусиная кожа» и кожа, холодная на ощупь.
Помощь
При наличии хотя бы одного из перечисленных признаков прекратите работу немедленно. Не тогда, когда вы закончите нужное дело, и не через несколько минут, а немедленно . Ваш организм генерирует тепло, когда вы трудитесь.
Найдите самое холодное из доступных мест и полежите. Попейте жидкости: тепловому истощению почти всегда сопутствует обезвоженность, к тому же жидкость остудит вас и улучшит циркуляцию крови, способствуя оттоку тепла.
Оставайтесь в прохладе и не работайте весь остаток дня. Организму нужно время на восстановление.